kcal rano

Więcej kcal więcej składników odżywczych Więcej energii, a tej brakuje rano po przebudzeniu i jak zombie chodzę. Zależy skąd kalorie :-P Praliny wysokobiałkowe, pierniki toruńskie, czekolady 90% Wawel, jeszcze tego trochę mam. 8-)

Dzień 02.10.2019 - Od 8 rano byłem na badaniach do pracy , do godziny 14:20 się zeszło ... na 14 miałem prace i się spoźniłem chwile , do tego jeszcze jutro jeden lekarz został :/ a ogólnie dość spoko , niskie kcal dają o sobie znać już xd Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5.. 55g B + 75g WW + 5g T

Paatik czy ja wiem. Z Brutkiem wychodzę rano i poznym popołudniem. Zwykle szybki marsz, czasem z podbiegami bardzo rzadko rower (bo awarię w trakcji) Czyli jakies 30km tygodniowo, waga 108kg i jakieś 5h, kilka kcal jednak się przepali ;-)

[...] i orzechy. Składniki aktywne Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1300g SKŁADNIKI Dextrose Pro Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 182 kcal Białko 0 g Węglowodany 45,5 g - w tym cukry 45,5 g Tłuszcz 0 g Sól 0 g Dekstroza 45,5 g Tauryna 2,5 g Witamina C 100 mg KUP TERAZ [...]

[...] są efekty. "W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską (praca siedząca, przemieszczanie się) oraz trening codzienny, żeby przybierać na masie powinienem jeść ok. 4500 kcal. Co sądzicie o tym wyniku? Wiarygodny?" Tutaj masz wiarygodny wzór: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Ape czym ty sie przejmujesz. Zeszla woda i gliko, to co zbudowales toczostalo. Trzymac kcal wysoko z 2 tyg i zrob lekkiwgo cuta i lecisz dalej. Ppmysl o dobrym dhb +jakis nandrolon i rotuj inse z oralem i tyle. Co do Insy to przetestowałem na sobie dwie butle Humaloga. I najlepiej mi wchodzi tylko po treningowo. Bo rano i przed treningowo [...]

[...] zaliczę %-) Wczoraj wleciał trening i jestem zadowolony, pierwszy raz od jakiś 2 miesięcy na BP weszło 90 kg! DL w normie. Micha jednak trochę przekroczona, o jakieś 400-500 kcal. Wszystko szło dobrze ale teściowa zrobiła placki ziemniaczane i nie mogłem odmówić %-) Dziś jednak stabilnie. Jestem w pracy do 19, w domu będę po 20 więc cały dzień [...]

Dziękuje za odpowiedź. Będę stosować od dziś 2500 kcal . Aktualnie pogodziłem się już z spadkami w sensie przyjąłem do wiadomości , że zdrowia nie zastąpi duży biceps czy klata i trzeba się wyleczyć a , że mam dopiero 29 lat to jeszcze będę mieć czas na odrobienie formy tym bardziej , że zadziała pamięć mięśniowa i wierzę w to , że wyjdę z tej [...]

CT Fletcher jest idealnym przykładem osoby, która nigdy nie zmienia poglądów. Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy [...]

[...] postu. Badani z grupy klasycznej diety jedli 3 posiłki: o 8 rano, 13:00 i 20:00. Grupy dobrano pod kątem zużycia kilokalorii i rozkładu makroskładników. TRF: 2826 ± 412,3 kcal / dzień: węglowodany 53,2 ± 1,4%, tłuszcz 24,7 ± 3,1%, białko 22,1 ± 2,6%. Klasyczna dieta: 3007 ± 444,7 kcal / dzień, węglowodany 54,7 ± 2,2%, tłuszcz 23,9 ± 3,5%, [...]

24.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 120kg x9, 100kg x12, 80kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztanga skos+ 122,5kg x7, 100kg x12, 85kg x15 // głęboko 5) Ściąganie [...]

To tak nie dziala. :-) Ja mam poukladane i co z tego jak wszystko jest ok i zgodnie z planem i nagle wstane o 5 rano i z dupy zjem 10tys kcal. Nie ma nam czym dyskutować to trzeba przezyc zeby zrozumiec. Syndrom grubasa ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-24 08:50:03

To juz ponad miesiac od ostatniego wpisu. Niestety mojej babci nie udalo sie uratowac. Nie moglam sobie pozwolic na dluga zalobe bo zycie mojego synka jest teraz najwazniejsze. Kiedy w lutym pozegnalam mojego brata, silownia byla dla mnie ucieczka do tego stopnia, ze osiagnelam spektakularne rekordy w kazdym mozliwym lifcie. Jednak bedac w ciazy [...]

Temat najlepszej diety odchudzającej jest wyjątkowo nużący. Autorzy książek, blogów, artykułów, twórcy filmów, poczuli, iż jest to żyła złota. Wszyscy prześcigają się w dostarczaniu „najlepszych diet”. Nawet dziennikarki, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningiem, dietetyką, zaczęły wydawać książki poświęcone „idealnej diecie”. Istnieje [...]

[...] 11) Prostowanie z V 47,5kg + guma żółta od góry x15, 47,5kg x20 // dopięcie 12) Spider curl 15kg hantla x18 x18 // dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Wporzondalu. Dołożone, siła, pompa i tak dalej. Teraz dwa dni wolnego. Trzeba chyba coś podładować :-P Od poniedziałku lekko kcal w górę. https://i.imgur.com/oJ7Cx0F.jpg

[...] jakiś większy posiłek, składający się z dwóch małych. Zrzucanie kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również Poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Na tym polecam się skupić w czasie kontroli efektów. Jak obwody nie spadają, to kcal jest za dużo.

Ja wcześniej jadłem po 1700-1800 kcal dziennie, rano jakieś kanapki, obiad, kolacja kanapki. Nigdy nie lubiłem jeść, wtedy zacząłem, rano placek owsiany, 3 jajka, później 100g makaronu + filet, 100g ryżu + filet, obfita kolacja, do tego szejk kaloryczny.. taki jeden gość mi napisał, skoro jadłeś 1800 kcal, i nagle zacząłeś jeść 1000 więcej to co [...]

[...] 74 Pas 75.5 Biodra 87 Czyli waga spadła w ciągu 6 tygodnia 4.5 kg , talia 2 cm, pas 6.5 I biodra 5.5, chyba można być zadowolonym /-) Na redukcji spożywalem tak 2300 - 2500 kcal, jadłem tak żeby nie przekroczyć 17 000 kcal tygodniowo. Siła na treningu też na plus, z treningu na trening w miarę dokładalem, jak nie ciężar to powtórzenia. Od [...]

Dzięki za rady! od zeszłego piątku dziennie jadłem ok 2050-2100 kcal i dodałem kreatynę, efekt: -pierwszy dzień nieznaczny wzrost wagi, natomiast w drugim praktycznie wróciło do punktu 0 i się utrzymuje; -wzrost siły na treningu, zwiększyłem intensywność i staram się progresować -brak widocznych zmian w formie Od dzisiaj cel 2300 kcal. Pozdrawiam! [...]

[...] nie wykonuje się żadnego treningu Z czasem można zwiększać dawkę do 3 tabsow dziennie Chcąc mieć najlepsze efekty to najpierw powinieneś przypilnowac diety i liczenia kcal bo spalacz to tylko dodatek i bez odpowiedniej diety moze się nie sprawdzić Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-12 19:48:35 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]